na kolana

[...] i tak jest lepiej niż dwa treningi do tyłu. Tam to były odbijane. Jak sam oglądam też mi się wydają za szybkie ale w trakcie treningu nie odczuwam żebym robił szybko. Z kolanami nie mam problemów. Przy nie pełnych siadach czułem kolana a teraz już nie. W dolnej fazie nie zauważyłem żadnych dziwnych ruchów plecami czy głową. Pompa była tylko [...]

Dzisiaj dzień odpoczynku to i trochę podkręcania metabolizmu. Jutro odpuszczam trening bo muszę iść spać wcześniej - wystarczy 8h w pracy i rower w śniegu po kolana. Muszę odpocząć przed Ustawką a bardziej to chyba przed podróżą. Po ostatnich dipach domsy w klacie, że umycie zębów graniczy z cudem i żonę ciężko przytulić ;-) Za to tricepsów [...]

Tylko w 8ym powrót w górę jest jak z katapulty vide procy, kolana nie wędrują, nie przegina, nie wygina,nie zacina - płynnie. Wystrzał czyli. Jak już uda wam się to zrobić to zrozumiecie o co mi chodzi. Raz na 100 repsów mi wychodzi im ciężej tym częściej, ale wtedy wstanie jest formalnością

[...] z opinią że przysiady są złe ;-) Najwidoczniej masz odpowiednio dobrane towarzystwo ;-) Są osoby, które nie wykonują przysiadów, bo twierdzą, że po ich wykonaniu bolą ich kolana, plecy, że jeżdżą rowerem i nie potrzebują tego ćwiczenia albo nawet sztanga ich upija w plecy a w spodniach nóg nie widać }:-( Nie spotkałeś takich? Ja mam takiego [...]

[...] "pauzuj" u góry:-)) wyciskanie hantli - nie rotuj, ręce tak jak byś trzymał sztangę, ramiona cały tor ruchu pod kątem 90* do ciała Co do suwnicy - można pięknei zajechac tak kolana jak kręgosłup, w wykrokach to juz w ogóle przeciążenia mogą sięgnąc sufitu, w szrugsach mniej, ale równeiż możesz wybić dysk, zerwać przyczepy, uszkodzić nadgarstki [...]

[...] spadł na udo ciężar 170kg. Teraz wraca do zdrowia po złamaniu kości i rozcięciu mięśnia. Robi właśnie box z samym gryfem, potem dokłada 10, 20kg by nie przegiąć. Prostowaniem też nie możesz przeginać z ciężarem po kontuzji kolana, choć to pewnie lepszy pomysł niż pozostałe maszyny Nie ma problemu, jeśli tak powiedział fizykoterapeuta to tak rób.

[...] palcach stóp stojąc 3s 20 powtórzeń Został brzuch, zrezygnuję z A6W i zrobię w pon dół, w śr skos i pt proste. Jakie ćwiczenia byście zaproponowali? Na dół może być: ugięte kolana, ręce na karku i głowa do kolan? Nogi mają być w powietrzu, czy stopy na podłodze? W środę skos, czyli robić na ławeczce, pod skosem, kąt ujemny, tak, przy [...]

[...] dzięki. Od poniedziałku zaczynam FBW. A i jeszcze został brzuch. Robię w pon dół, w śr skos i pt proste 4s po 30 powtórzeń, tak? Jakie ćwiczenia? Na dół może być: ugięte kolana, ręce na karku i głowa do kolan? Nogi mają być w powietrzu, czy stopy na podłodze? W środę skos, czyli robić na ławeczce, pod skosem, kąt ujemny, tak, przy [...]

Z kolanami w SW nie ma żartów... wogóle nie ma zartów jest, dosc skomplikowany staw itd.. Dużo osób kończy kariere przez... kolana i nie chodzi mi tylko tu właśnie o kontuzje w SW ale np. mam znajomych co o piłce nożnej na dobrym poziomie mogą sobie już tylkop pomażyc.. Nie chcem cię martwic ale uraz możesz już czuc do konca życia.. w miejszym [...]

czytam czytam, biegam. Jest ok. Pobiegałem w czwartek, ale krótszy dystans niż planowano , 4km, bo niestety miałem nieprzyjemności żołądkowe ;-). A tu zrzut z dzisiaj. Wiało niemiłosiernie i dość trudno się biegło, ale nie najgorzej. Zakupiłem buffa i nową bluzę, więc mogłem śmiało wybiec w dzień %-)... Kolana pobolewają teraz, ale do rana [...]

[...] wyprowadzenia możesz kopnąć proste albo boczne. Z kolei jak możesz sobie pozwolić na kopnięcie nieco wolniejsze i bardziej sygnalizowane, ale za to mocniejsze, to wyciągasz je startując kolanem w bok, żeby nie powiedzieć, że prawie zza pleców. Co do rotacji to tak jak wirda napisał, rotacja musi być jak chcesz po treningach mieć zdrowe kolana :-)

Ale o jaką różnicę mawashi vs dolyo Ci chodzi? Oba są okrężne, oba można kopnąć tak samo i na te same strefy.. Jedyna różnica jaką jestem w stanie w tej chwili wymyślić to położenie kolana w początkowej fazie, ale to jest porównywanie kopnięcia sportowego z kopnięciem tradycyjnym, o to chodzi?

[...] 25kg 3a. Wypady - 15x5kg (waga jednej hantli)15x6kg; 15x7kg 3b. Uginanie nóg leżąc - 15x15kg; 13x20kg; 14x20kg 4. Pompki - 7 +Łydki 3serie max +Brzuch 3serie max na stojaku (kolana do klatki) - 27/25/16 //Komentarz Trening na rozruszenie, próba nauki techniki i wyłapania błędów. 1. MC - mówi się, że jest to ćwiczenie dobre na pośladki, ja nie [...]

[...] tak naprawdę zrobiłam powtórzęń}:-( Faktem jest jednak na pewno u mnie słaby mięsień pośladków, bo na koniec zrobiłąm jeszcze ostatnią serię z 20 kg ze szczególnie szerokimi kolanami to poczułam że tam PUPA pracuje i zlatujące kolana to też może być kweestia słabych pośladków.. Leszcz ze mnie bo na nogi biorę ten sam ciężar co na WL... Ale chyba [...]

[...] być na forum sportowym, to patrz na siebie obiektywnie:widać Ci praktycznie każdy kręg na kręgosłupie, widać połączenia mostka z żebrami, Z powodu chudości stopy, łokcie i kolana sprawiają wrażenie nieproporcjonalnie wielkich... I ta wada postawy... Coraz bardziej się pogłębia @-) Taka szczera sugestia od starej baby: nie rób tych napinek, bo [...]

[...] podkladkami moze faktycznie za wysoko sa piety i kolano leci do przodu. jak nie to dam tylne tam sie siada bardziej do tylu niz w dol i bardziej pracuje plecami dzieki temu kolana tak do przodu nie leca.a jak dalej bedzie lipa to zmienie kolejnosc cwiczen i siady beda na koncu na dobitke na malym ciezarze albo calkiem wyrzuce. sily przy tych [...]

[...] wiedzacego.NIEmam nic do polko ale to widac na zdjeciach ze "tylko" dowodzil zawsze czysty mundur kamizelka lub chestrig nowka niesmigany a reszta u**bani po kolana po taki zapi***ol byl ze nie bylo nawet czasu taczki zaladowac,to niejest zle bo fotka tpo pamiatka tylko po co ten lans w mediach niechcialbym zeby stal sie 2 im [...]

[...] takie podejście do walki - dwa kroki w tył to już ucieczka, przed ciosami nie spjerdalam tylko je przyjmuję i oddaję dwa razy mocniej :-) Miałem to napisać wcześniej ale zapomniałem, o tym tajskim podejściu. Nie mniej jednak, przecież mnóstwo razy Tajowie trafiali jednak w te zgięte kolana i... nic. http://www.youtube.com/watch?v=-C_yDdSn0cs

[...] znaczenia. Przydałoby się wytoczyć tutaj jakąś sensowną literaturę jako przykład bo z wiedza z internetu ciężko dojść do strzału. Jak zaczynałem 2 lata temu to bardzo popularnym mitem było to, zeby kolana nie wychodziły poza linię palców i naprawdę wielu trenerów o tym pisało z przekonaniem, że to prawda, ma szczęście ten mit się szybko zwinąl.

Z tego co wiem takich opasek nie powinno sie stosowac bez powodu i przy codziennym treningu. Sam jednak używam obecnie z uwagi na to, że jestem po kontuzji kolana. Opaska zapewnia o wiele lepszą stabilnosc kolana, ochrania. Podejrzewam, ze bez niej uprawianie aktywności fizycznej jak bieganie czy nawet dluższe spacery byłoby trudniejsze. Mam coś [...]